Czym są poduszki ortopedyczne?

Poduszki ortopedyczne są specjalnie zaprojektowanymi poduszkami, których celem jest utrzymanie neutralnej pozycji głowy, kręgosłupa szyjnego oraz przejścia szyjno-piersiowego podczas spania, co odróżnia je od zwykłych, powszechnie stosowanych poduszek. Zastosowanie odpowiednio dobranej poduszki w połączeniu z leczeniem fizjoterapeutycznym umożliwia osiagnięcie szybszych i bardziej zadowalajacych efektów terapeutycznych.

Wskazania i przeciwwskazania do stosowania poduszek ortopedycznych

Poduszki ortopedyczne są zalecane tym pacjentom, kórzy borykają się z dysfunkcjami odcinka szyjnego i związanych z nimi dolegliwościami bólowymi głow, szyi, karku oraz obręczy barkowej. Do wskazań można więc zaliczyć bóle głowy pochodzenia napięciowego, zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa szyjnego i związana z nimi sztywność szyi, dyskopatię szyjną, rwę barkową, stany po urazach typu "smagnięcia biczem - whiplash" itp. Przeciwskazania do stosowania poduszek ortopedycznych praktycznie nie istnieją. Ważne jest jednak aby poduszka ortopedyczna została dobrana indywidualnie, do naturalnej krzywizny odcinka szyjnego pacjenta. Zaniedbanie tego może spowodować efekt odwrotny do zamierzonego i nasilić dolegliwosci pacjenta.

Jaką poduszkę ortopedyczną kupić?

Nie istnieje jedna i uniwersalna poduszka, która odpowiadałaby wszystkim typom anatomicznym i dysfunkcją. Aktualnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów poduszek ortopedycznych. Biorąc jednak pod uwagę różnorodność osobniczą i ukształtowanie odcinka szyjnego u różnych pacjentów, nie wszystkie poduszki będą spełniały swoje zadanie. Bardzo ważne jest indywidualne dobranie poduszki ortopedycznej dla każdego pacjenta. Kierujac się doborem, oprócz komfortu, należy zwrócic uwagę na podparcie lordozy szyjnej oraz neutralne ustawienie szyi oraz głowy. Badacze są zgodni, ze istotą działania poduszek ortopedycznych jest utrzymanie kręgosłupa w neytralnej pozycji. Poduszka powinna zapoiegać skrajnym pozycją głowy i szyi, a tym samym umożliwiać prawidłowe ukrwienie i rozluźnienie tkanek. Duży wpływ na wybór poduszki ortopedycznej będzie miała pozycja podczas snu. Jeżeli lubisz spać na boku poduszka powinna być na tyle gruba aby umożliwić utrzymanie głowy i szyi w linii środkowej ciała. Zbyt cienka poduszka będzie sprzyjała ustawianiu głowy i szyi w skłonie w bok w stronę boku, na którym będziesz leżał. Zbyt gruba będzie natomiast wymuszała skłon w bok w stronę drugiego boku. W obu przypadkach będzie dochodziło do nadwyrężania tkanek miękkich, struktur stawowych oraz w skrajnych przypadkach nerwów rdzeniowych. Jeżeli lubisz spać na plecach poduszka ortopedyczna powinna być znacznie cienisza, niż ta do spania na boku. Również w przypadku spania na plecach poduszka ortopedyczna powinna sprzyjać ustawieniu głowy oraz szyi w pozycji neutralnej, a więc takiej, która ma mijesce podczas swobodnego stania. Zbyt gruba oraz za cienka poduszka ponownie będzie sprzyjała powstawaniu przeciążeń w strukturach odcinka szyjnego kręgosłupa.

Jakie pozycje do snu są zdrowe?

Do najmniej obciążąjacych odcinek szyjny pozycji należy spanie na plecach oraz na boku. Oczywiście przy założeniu, że posiadasz odpowiednio dobraną poduszkę. Najabrdziej niekorzystne jest spanie na brzuchu. Pozycja ta wymusza skrajne ustawienie głowy oraz szyi do rotacji, co uniemożliwia rozluźnienie tkanek oraz ich zdrowienie.

Piśmiennictwo

  • Sacco IC, Pereira IL, Dinato RC, Silva VC, Friso B. The effect of pillow height on muscle activity of the neck and mid-upper back and patient perception of comfort. J Manipulative Physiol Ther. 2015;38(6):375-81
  • Helewa A, Goldsmith CH, Smythe HA, Lee P, Obright K, Stitt L. Effect of therapeutic exercise and sleeping neck support on patients with chronic neck pain: a randomized clinical trial. J Reumatol. 2007;34(1):111-8
  • Jamal AN, Feldman BM, Pullenayegum E. The Use of Neck Support Pillows and Postural Exercises in the Management of Chronic Neck Pain. J Reumatol. 2016;43(10):1871-3
  • Gordon S, Grimmer K, Trott P. Pillow use: the behaviour of cervical pain, sleep quality and pillow comfort in side sleepers. Man Ther. 2009;14(6):671-8
  • Gordon S, Grimmer K, Trott P. Pillow use: the behaviour of cervical stiffness, headache and scapular pain. J Pain Res. 2010;3:137-145
godziny otwarcia: pon - pt
10:00 - 20:00
os. Bolesława Śmiałego 36,60-682 Poznań omtcenterpoznan@gmail.com +48 693 878 029 www.omtcenter.pl